อาหารเช้า ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไปถ้ารับประทานบ่อย

ชีวิตในเมืองมักรีบเสียจนถึงทำให้พวกเราพลาดมื้อของกินที่สำคัญที่สุดของวันอย่าง “ข้าวเช้า” บางบุคคลเลือกที่จะทานข้าวเช้าแบบกล้วยๆเร็วๆและไม่ได้เอาใจใส่ในค่าทางของกินที่ได้รับมากเท่าไรนัก หวังว่าจะทานเพื่อเพียงแต่ให้ท้องอิ่ม ไม่ห้อยไส้หิวจนกระทั่งท้องกิ่วจนกระทั่งใกล้จะถึงช่วงเวลากลางวัน

แม้กระนั้นอันที่จริงแล้วอาหารมื้อเช้าสำคัญมาก และก็ต้องเป็นมื้อที่เน้นย้ำสารอาหารที่มีสาระที่สุดด้วย เพราะว่าพวกเราจำต้องนำพลังงานไปใช้เรียน ดำเนินการ ทำกิจกรรมต่างๆไปตลอดวัน แต่ว่าข้าวเช้าที่คนจำนวนไม่น้อยเลือกทานก็มิได้ให้คุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายซักเท่าไหร่จะเป็น ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเรามาดูกันเลยดีกว่าจ้ะว่า ในอาหารมื้อเช้าพวกนี้ มีรายการอาหารไหนที่คุณทานอยู่เป็นประจำบ้าง จำเป็นต้องด่วนเลยนะ

อาหารเช้า

1. นม

บางบุคคลบางทีอาจจะเคยได้ฟังว่า นมไม่สมควรทานตอนท้องว่าง เกิดเรื่องที่รู้เรื่องถูกแล้วล่ะจ้ะ เนื่องจากถ้าเกิดพวกเราดื่มนมตอนท้องว่าง บางทีอาจทำให้ท้องเฟ้อได้ หรือในบางบุคคลยังบางทีอาจทำให้มีลักษณะของการปวดท้อง ท้องร่วง ท้องร่วงได้อีกด้วย ทางแก้ก็กล้วยๆห้ามดื่มนมเพียวๆเพียงอย่างเดียว ทานพร้อมกันไปกับของกินอื่น โดยทานอาหานเข้าไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยนม เท่านี้ก็ช่วยได้มากแล้วจ้ะ แม้กระนั้นแม้คนใดกันที่มีปัญหากับการดื่มนมจริงๆบางทีอาจคือน้ำย่อยในกระเพาะของคุณไม่อาจจะย่อยนมได้ บางทีอาจจะทดลองเจอหมอเพื่อวิเคราะห์อย่างระมัดระวังอีกกาลครั้งหนึ่งจ้ะ

2. ไส้กรอก หมูแฮม เบคอน

พวกเราชอบมองเห็นของกินกลุ่มนี้อยู่ในบาร์ของกินแบบ อเมริกัน เบรกฟาสต์ หรืออาหารมื้อเช้าแบบอเมริกันนั่นเอง อย่างที่หลายท่านรู้กันว่าเอาเข้าจริงแล้ว ของกินกลุ่มนี้มิได้มีสารอาหารที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกายนัก แม้นานๆทานคราวหนึ่งก็ไม่เป็นอะไร แม้กระนั้นถ้าทานตามเดิมเป็นประจำแล้วไม่มีของกินอื่นพร้อมกันไปด้วย โน่นหมายคือพวกเราได้รับสารอาหารในช่วงเวลาเช้าเพียงแค่แป้ง โปรตีนที่มิได้ประสิทธิภาพ แล้วก็ไขมันแค่นั้น โดยเหตุนี้ก็เลยไม่สมควรทานบ่อยครั้ง หรือเวลาใดที่ทานไส้กรอก หมูแฮม เบคอน ควรจะทานพร้อมกันกับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แล้วก็เกลือแร่จากผักสดๆด้วย

3. ขนมปังทาช็อคโกแลต

บ้านคนไหนกันแน่ที่มีเด็กตัวเล็กๆ วัยรุ่น หรือเป็นครอบครัวที่ถูกใจทานช็อคโกแลต คงมีช็อคโกแลตสเปรดติดบ้านไว้กระปุกใหญ่ๆทาขนมปัง แล้วทาน อิ่มอร่อยชอบใจหนูน้อยๆแม้กระนั้นสารอาหารที่กำลังจะได้ มีเพียงแค่แป้งและก็น้ำตาลแค่นั้น ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราเสนอแนะให้นานๆทานคราวหนึ่ง หรือทานพร้อมกันไปกับสเต็ก ไข่ทอด หรือสลัดผักด้วยจ้ะ

4. ซีเรียล

อาหารมื้อเช้ากล้วยๆสไตล์ตะวันตก ที่สามารถทานได้ อิ่มเร็วข้างในไม่กี่นาที แต่ว่าหมอศึกษาและทำการค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะอย่างยิ่งซีเรียลของเด็ก มีแต่ว่าแป้งแล้วก็น้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือเมล็ดพืชต่างๆมีจำนวนน้อยมาก ยิ่งไปกว่านั้นยังไม่ครบ 5 กลุ่มอีกด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าวขอให้ซีเรียลเป็นเพียงแต่ตัวเลือกลำดับด้านหลังๆในวันที่รีบจริงๆเพียงแค่นั้นนะคะ

5. ขนมปาท่องโก๋ จิ้มนมข้น

คนแก่หลายๆคนเลือกทานขนมปาท่องโก๋กับน้ำนมถั่วเหลือง น้ำนมถั่วเหลืองเป็นข้าวเช้าที่ดี และก็ควรจะทานคู่กับของกินอื่นๆดังเช่น แป้ง แม้กระนั้นตัวขนมปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่เปียกน้ำมัน (ที่ไม่ดี แม้เป็นน้ำมันหมูที่ทอดนานๆแล้วไม่ค่อยได้แปลง) แถมยังรังควานตนเองหนักเข้าไปอีกด้วยการทานคู่กับนมข้น ที่มิได้มีอะไรมากมายเลยเว้นแต่น้ำตาล ซึ่งจะก่อให้พวกเราหิวเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนั้นสิ่งที่หายไปก็คือ เกลือแร่และก็วิตามิน จากผักรวมทั้งผลไม้นั่นเอง ด้วยเหตุนั้นนานๆทานครั้งดีมากกว่านะคะ

จะมองเห็นได้ว่ามื้อยามเช้าที่สบาย เร็ว หาทานได้ง่ายของคนประเทศไทยหลายๆคน ขาดเกลือแร่และก็วิตามินอยู่ตลอด ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดี เนื่องจากว่าทำให้พวกเราได้รับสารอาหารในตอนเวลาเช้าที่ไม่พอ บางทีอาจทำให้พวกเรามีเช้าตรู่ที่ไม่แจ่มใส ไม่ขมีขมัน ไปได้ ด้วยเหตุนี้ควรจะหันมาทานข้าวเช้าที่เป็นประโยชน์ครบ 5 กลุ่มอย่าง ต้มเลือดหมู โจ๊ก ผ่านต้ม แซนวิช (ใส่ผัก) หรืออาหารกล้วยๆอย่าง ข้าวกับแกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูบด เท่านี้ก็อิ่มอร่อย ไม่ทำลายสุขภาพแล้วล่ะจ้ะ

หนึ่งความคิดบน “อาหารเช้า ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไปถ้ารับประทานบ่อย

  1. รับทำ adwords

    จริงดิ อาหารเช้า กินแล้วไม่ส่งผลดีกับสุขภาพหรอ ไม่น่าเชื่อ ไหนโฆษณาบน รับทำ adwords เขาบอกกินอาหารเช้าทำให้สมองทำงานดีอย่างไงล่ะ จะเชื่อข่าวไหนได้นิ แต่ข่าวนี้โอเคนะ มีข้อมูล และ เหตุผล

  2. แชมพูแก้ผมร่วง

    อาหารเช้าบางครั้งอาจจะเป็นสาเหตุทำให้ ผมร่วง ก็ได้เราก็อยากจะให้ซื้อ แชมพูแก้ผมร่วง เอาไว้หน่อยเพื่อป้องกันการร่วงของเส้นผม ที่อาจจะเกิดจากอาหารเช้าก็เป็นไปได้นะครับ

  3. sbobet

    ปกติเป็นคนไม่ชอบกินอาหารเช้า ที่บลินด์ติด เพราะโดยรวมแล้วเล่นดีกว่าแบ็คซ้ายทีมอื่นไง sbobet จะให้ดึงป๊อกบา มาเที่ยวมาใส่แบ็คซ้ายกันร๋อ ?? งง!!

  4. ตารางบอล

    ถามว่า 89 ได้ระดับป็อกบา กับไปเอาพวก เฮนเดอสัน ไวนาดุม มาติช ฟาเบกัส แรมซี่ ตารางบอล .กูเลือกป็อกบาคนเดียวดีกว่า .ถ้าเป็นคนอืนถูกกว่า มันไม่ขาย อยู่ดี โค้ช โมดิส วิดัล คิดว่าคุ้มที่โง้ซื้อกับมา

  5. ดูบอลสด

    ดูบอลสด เอเอฟซีเขาไม่พิจารณาหรอก กรรมการจะ มาจากย่านเดียวกันกับอีกทีม ศาสนาเดียวกันไหม เขาดูแค่ว่าไม่ได้มาจากประเทศเดียวกัน แล้วเขาจะประเมินประสิทธิภาพกรรมการเอง มีแต่กองเชียร์ไทยนี่ละชอบแบ่งฝ่าย ถ้ากลัวกรรมการก็ไม่ต้องแข่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *